Все чаще и чаще городские жители сталкиваются с бессонницей.
Почему?
Ответ наверно ясен – стрессы на работе, пробки на дорогах и скажем так не сильно чистый воздух, особенно летом, когда солнышко припекает и наши асфальтные дороги начинают выделать в атмосферу таблицу Менделеева.
Выходов тут не так уж и много: переехать за город и жить в частном доме окруженном зеленой территорией не все могут.
Поменять работу зачастую совсем не простая задача, самый простой совет – не вовлекайтесь чересчур в проблемы. Неразрешимых ситуаций не бывает, а вот нервные клетки не восстанавливаются.
Остается только приспособиться к ритму жизни, к стрессам на работе и в дороге, и не совсем дружелюбной атмосфере.
Как?
- Исключите бодрящие напитки на ночь: кофе, чай и другие.
- Отключитесь от негативной и вообще от информации: ТВ, интернет и тд
- Выработайте привычку прогулки в парке хотя бы полчасика перед сном и желательно без мобильного телефона, ваш ум должен успокаиваться
- Примите контрастный душ перед сном
- Проследите чтобы был доступ свежего воздуха в спальную комнату.
- Используйте увлажнитель воздуха, особенно зимой, когда влажность воздуха катастрофически падает.
- Медитация. Начните с пятиминутной расслабляющей медитации, впоследствие будете добавлять каждый день по пару минут: пока не дойдете до двадцати – тридцати минут. Будет проблематично заснуть если у вас неспокойный ум.
Уверен этот список можно дополнять долго и у каждого еще есть свои какие то проверенные способы.
