Примите любое расслабленное положение, можно лежать и засыпать, или удобно сесть в кресле, включите свечу, благовония по желанию и хорошие колонки или наушники.
Погрузите мозг в тишину и расслабьтесь. Опустите внимание в сердечный центр, в средний даньтянь и чувствуйте там тепло.
Погружайтесь внутрь себя.
Спасибо.
Меня телеграмм канал тут:
