Сканирование тела

Великолепное упражнение для лежания и ничего неделания….Шутка
Это упражнение прекрасно выполнять сразу после пробуждения или же наоборот перед сном. Сядьте на стул с прямой спиной или же удобно лягте на более менее твердую кровать, чтобы не проваливаться. Расслабьтесь и в течении 2-3 минут наблюдайте за своим вниманием, можно выполнить пару циклов осознанного дыхания, постарайтесь не уснуть. Обратите вначале свое внимание на макушку головы, непосредственно голову, лицо, кожу на лице, губы, язык, волосы на голове, шею, туловище, руки, ноги и пальцы
Если во время сканирования вы увидите или почувствуете зажим, направьте в этот участок свое внимание, продышите его , и с большой вероятностью он уйдет или станет меньше. В конце можно еще поваляться 2-3 минутки и медленно встать, и можно попить какой нибудь вкусный зеленый чай)….