Все вы наверное знаете что у человека есть три энергетические центры, которые называются даньтяни — нижний, средний и верхний, это участки нашего тела в которых происходит накопление и преобразование энергии Ци.
Нижний даньтянь находится в области живота примерно за пупком, средний находится в грудной клетке и верхний даньтянь расположен в голове в области гипоталамуса на уровне бровей. И в практике Чжун Жуань Цигун есть неплохое упражнение для энергетической подкачки нижнего даньтяня.

Лучше это упражнение выполнять сидя с ровной спиной и шеей, но изза нехватки времени или лени, а также при бессонице можно его выполнять перед сном лежа на кровати.

Все что нужно нам это лечь с ровной спиной на кровать или коврик для йоги, и скрестить руки на пупке, причем у мужчин должна быть правая рука сверху, у женщин левая. Своим сознанием мы должны представить горячий красный шар прямо под пупком и с течением времени мы почувствуем тепло или жар в области живота под руками. Это происходит вследствие скопления энергии Ци. Если регулярно медитировать это упражнение, то мы активируем нижний даньтянь. Опять же выполнять это упражнение лучше сидя.

Что дает это упражнение? В первую очередь это энергетическая подзарядка нашего организма, это как заряжать аккумулятор новью в наших мобильных телефонах, мы делаем это на подсознательном уровне, а вот про подзарядку самих себя мы часто забываем, если вообще знаем про это.