как начать медитировать? на самом деле это очень просто….
По сути медитировать можно в любой момент времени, ведь медитации бывают разные и вы можете исходя из времени и места подбирать себе что вам больше подходит.
Тот же бег на дорожке или в парке может быть одновременно и медитацией если вы будете сосредоточены непосредственно на беге, на работе ваших мышц, а не будете отвлекаться на внешние факторы типа телефонного звонка или разглядывание прохожих.
В нашем ритме жизни нам очень необходимо делать короткие передышки для нашего мозга. Работа в офисе, пробки, очереди, мобильные звонки и интернет — вот главные раздражители для нашего мозга, это даже я не беру в расчет телевидение, которое само по себе является очень сильным наркотическим действием.
Так с чего же начать? Есть простая и несложная медитационная техника в цигун. Она подразумевает визуализацию красного шара в области живота. Почему красный шар? Это относительно простой объект для нашего мозга чтобы визуализировать и одновременно он символизирует солнце. Также при визуализации красного шара у вас возникнут тепловые эффекты в области живота. Почему область живота? Согласно восточной медицине у человека есть три основных энергетических центра, один из них находится в животе и называется нижний даньтянь, вот в нем мы и будем визуализировать наш красный шар. Благодаря этой медитации мы сможем расслабить мозг, научить его визуализировать  и самое главное  — мы сможем накопить энергию в нижнем даньтяне, которая нам пригодится для питания наших внутренних органов и поддержания здоровья во всем теле.
Сколько медитировать? Желательно минимум 10-15 мин, со временем попытайтесь довести до 20-30 минут. Это время с лихвой окупится, ничего страшного если вы не посидите этот промежуток времени в интернете или не прочитаете ненужные новости.
Приходите в гости на групповые медитации ко мне в студию по средам на 19-00, расписание ивентов можно найти здесь https://www.facebook.com/yogaandqigong/