Все чаще и чаще городские жители сталкиваются с бессонницей.

Почему?

Ответ наверно ясен — стрессы на работе, пробки на дорогах и скажем так не сильно чистый воздух, особенно летом, когда солнышко припекает и наши асфальтные дороги начинают выделать в атмосферу таблицу Менделеева.

Выходов тут не так уж и много: переехать за город и жить в частном доме окруженном зеленой территорией не все могут.

Поменять работу зачастую совсем не простая задача, самый простой совет — не вовлекайтесь чересчур в проблемы. Неразрешимых ситуаций не бывает, а вот нервные клетки не восстанавливаются.

Остается только приспособиться к ритму жизни, к стрессам на работе и в дороге, и не совсем дружелюбной атмосфере.

Как?

  1. Исключите бодрящие напитки на ночь: кофе, чай и другие.
  2. Отключитесь от негативной и вообще от информации: ТВ, интернет и тд
  3. Выработайте привычку прогулки в парке хотя бы полчасика перед сном и желательно без мобильного телефона, ваш ум должен успокаиваться
  4. Примите контрастный душ перед сном
  5. Проследите чтобы был доступ свежего воздуха в спальную комнату.
  6. Используйте увлажнитель воздуха, особенно зимой, когда влажность воздуха катастрофически падает.
  7. Медитация. Начните с пятиминутной расслабляющей медитации, впоследствие будете добавлять каждый день по пару минут: пока не дойдете до двадцати — тридцати минут. Будет проблематично заснуть если у вас неспокойный ум.

Уверен этот список можно дополнять долго и у каждого еще есть свои какие то проверенные способы.

 

 

Leave a Reply