Большое дерево — цигун медитация для накопления энергии

Это одно из самых важных, простых и одновременно действенных упражнений в китайской культуре и в цигун в частности. На Руси кстати это упражнение тоже было очень известно и называлось оно столб или стоять столбовым. Даже я часто видел бабушек наших, которые обнимали деревья в лесу или в парке, и стояли так по 20-40 минут. Суть заключается в соединении энергии земли и космоса.
Мы представляем себя большим деревом, наши ноги — это корни, уходящие глубоко в землю, и таким образом мы можем питаться энергией земли, и что немаловажно получать знания из мира растений и получать иньскую энергию. Энергия космоса при этом будет входить в нашу макушку и мы будем как бы проводником — соединяем верхний и нижний мир — землю и небо.
Выполнять это упражнение совсем не сложно, исходная поза стоя с закрытыми глазами и со слегка согнутыми коленями, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах и стопы параллельно и на уровне плеч, руки держим на уровне нижнего даньтяня (если стоим по первой ступени) и представляем что мы охватили большой шар между руками и пупком. Наши ноги это корни уходят глубоко в землю и таким образом мы можем брать энергию инь из земли и заодно знания из мира растений. Представляем как наша макушка вытягивается глубоко в облака и все тело превращается в большое дерево  с длинными ветками и обильной кроной, и ветками держим огромный шар. В макушку входит энергия ци космоса и смешивается в нашем теле с земной энергией ци. Подробнее об энергиях можно почитать здесь.
Во время выполнения постарайтесь полностью абстрагироваться и почувствуйте энергетический шар, который вы держите руками и он касается вашего пупка. Вы будете чувствовать тепло ладошками и животом.
В конце надо медленно сжать шар руками возле пупка, таким образом чтобы правая рука была сверху левой (у женщин наоборот) и поместить этот маленький шар в нижний даньтянь и сконцентрируйте в горячую красную точку, при этом вы можете чувствовать тепло и пульсацию ладошками. Медленно откройте глаза.
Сколько стоять? Если первый раз то попробуйте 10-15минут, потом минимум стоять надо 30 минут, а можно и больше).
После нужно выполнить комплекс завершающих упражнений.
Подсказка — если где то увидите свеже-срезанное дерево, вернее пень от него, смело вставайте и стойте, фантом дерева еще есть и ощущения будут намного сильнее
цигун на рассвете в парке. киев, оболонь, набережная