бессонница — это хорошо?

Многие жалуются на бессонницу, а некоторым она нравится. Возможно хроническая бессонница может кому то и надоела, но лично мне в те редкие ночи когда совсем не спится можно делать кучу полезных дел, можно почитать, можно нарисовать, или как правильно написать картину, можно посмотреть фильм, помедитировать и даже позаниматься ночной йогой.
Если посчитать то систематическая бессонница добавит вам 20% жизни)) а это немаленький промежуток времени, если его эффективно использовать. Лично я, если меня мучает бессонница, первым делом проветриваю помещение и иду медитировать на пол к окну или же на диван, чтобы было потеплее, как правило 30мин медитации достаточно, что бы мозг захотел поспать. Если же вы решили позаниматься ночной йогой, я бы рекомендовал статические асаны, они успокоят мозг и снимут телесные напряжения, если такие будут. Сюда идеально впишется упражнение большое дерево. Если же влом стоять, я вас прекрасно понимаю)), попробуйте сидячие или лежачие медитации. В сидячей медитации, если вы хорошо одеты, я это пишу про холодное время года, и уютно сидите, то очень большая вероятность что вы заснете прямо в медитации). Как быть с музыкой? Это уже ваши личные предпочтения, мне больше нравятся звучания гонгов и колоколов. Эти звуки меня вводят в транс и заставляют выпадать из окружающей среды. Вам же советую поэкспериментировать с музыкой для медитаций и выбрать то что вам больше подходит, попробуйте также и в тишине, но все зависит от района в котором вы проживаете, очень часто есть раздражающий шум улицы, и особенно громких кашляющих гоночных мотоциклов весной и летом. Для большего комфорта можно попробовать арома-лампу или палочку. И еще один прием для уменьшения бессонницы — это ранний подьем, старайтесь вставать с рассветом, это не очень легко делать летом, когда рассвет в 5 утра с копейками но все же легче чем зимой, когда надо вставать раньше восхода солнца и это уже тяжеловато для организма, особенно если вы не выспались.

One Comment

Leave a Reply